Emotii – afla cum iti poti controla emotiile si gandurile obsesive!

In acest articol iti propun sa discutam despre emotii pozitive si emotii negative. Sau mai bine zis despre controlul emotiilor. Stiu ca sunt tot felul de trucuri pentru a scapa de emotiile negative, insa acestea nu fac subiectul discutiei noastre, intrucat eficienta lor pe termen mediu si lung este aproape nesemnificativa.

Daca te intereseaza cu adevarat acest subiect, iti recomand sa acorzi o atentie deosebita acestui articol! Si iti spun asta intrucat, controlul emotional determina intr-o masura impresionant de mare: starea de sanatate pe care o ai, oamenii pe care ii atragi in viata ta, modul in care reactionezi la evenimentele din viata ta, banii pe care ii castigi, relatiile pe care le ai, atitudinea pe care o transmiti, si lista ar putea continua… Cu alte cuvinte, gestionarea emotiilor iti influenteaza intreaga viata.


Iata ce vei descoperi in cadrul acestui articol:

1. Ce sunt emotiile?

2. Clasificare emotii.

3. Gestionarea emotiilor – cum sa iti controlezi emotiile?


1. Ce sunt emotiile?

Te-ai gandit vreodata de unde vin gandurile, de unde vin emotiile? Pentru a-ti raspunde la intrebare iti propun un joc de imaginatie:

Gandeste-te la o sfera de foc. Ceea ce ii mentine arderea sunt procesele fizice si chimice care au loc in interiorul sferei. Caldura pe care o degaja in exterior reprezinta efectul produs de respectivele procese din interior. Vorbim aici despre doua elemente: sfera de foc si caldura radiata in exterior.

Similar functioneaza pentru tine ansamblul gand-emotie. Orice gand iti genereaza o emotie, care poate varia de la insesizabil pana la foarte puternic. Emotia reprezinta asadar reactia la nivel fizic a gandului tau, adica ceea ce gandesti si simti in corpul tau ca stare emotionala:

  • Gandeste pozitiv si vei simti o stare emotionala pozitiva (ganduri dorite).
  • Gandeste negativ si vei simti o stare emotionala negativa (ganduri nedorite).

O echipa de cercetatori finlandezi avandu-l ca cercetator sef pe Lauri Nummenmaa, a demonstrat intr-un studiu al Universitatii de Stiinte Aalto din Finlanda, ca emotiile nu se petrec doar in mintea noastra ci si in corpul nostru.

Acest studiu a fost realizat pe 700 de participanti din Finlanda, Taiwan si Suedia. Rezultatele studiului au fost similare la toate persoanele indiferent de nationalitate, cultura, sex, religie, etc.

Cercetatorii au descoperit temperaturile corpului, atunci cand o persoana simte anumite emotii. Acestia au realizat o harta a emotiilor care ne indica cum ne afecteaza emotiile intregul organism.

Mai jos ti-am atasat o imagine cu harta celor doua tipuri de emotii:

  • Emotii pozitive – (rosu, galben, portocaliu)
  • Emotii negative – (negru, albastru)
 

harta emotiilor umane

 

2. Clasificare emotii pozitive si emotii negative.

Referitor la sectiunea – Clasificare emotii – exista numeroase surse si autori cunoscuti care au dezbatut acest subiect.

In viziunea lui Paul Ekman exista 7 emotii primare: mirare, suparare, fericire, frica, dispret, dezgust si furie.

Le vei mai intalni si sub denumirea de emotii de baza.

emotii universale

Mai multe detalii despre emotiile de baza, gasesti si in articolul:

Comunicare Nonverbala – Cum iti dai seama cand cineva minte (Contine Video)

Un alt autor de renume este Robert Plutchik, care defineste 8 emotii de baza: bucurie, incredere, frica, mirare, tristete, dezgust, furie, anticipatie. Le poti observa in cercul emotiilor:

Rober Plutchik - Emotii

Psihologul Daniel Goleman – clasifica emotiile primare astfel: manie, tristete, frica, bucurie, iubire, surpriza, dezgust, rusine.

Clasificarea emotiilor Daniel Goleman  

Daca iti doresti sa ai acces la o lista realizata de Steven J DeRose, care contine aproape 800 de cuvinte pentru emotii sau sentimente, click aici.

3. Gestionarea emotiilor – cum sa iti controlezi emotiile?

Pentru inceput este important sa stii ca emotia va fi intotdeauna orientata in directia gandurilor predominante. Tocmai de aceea, pentru o buna gestionare a emotiilor iti recomand sa-ti focalizezi gandurile pe obiective clare si lucruri pozitive. Prin urmare, daca vrei sa transformi emotiile negative in emotii pozitive este nevoie sa iti gestionezi modul in care gandesti.

Asadar:

  • Priveste problemele, oamenii dificili, circumstantele nefavorabile dintr-o perspectiva care sa te mentina intr-o stare de control emotional.
  • In acelasi timp, pastreaza-ti mintea focalizata pe lucrurile pe care ti le doresti.
  • In aproape orice se manifesta in viata ta, exista si lucruri pozitive si lucruri negative. Alege-le pe cele pozitive, iar atunci emotiile tale vor curge exact in acea directie.

In concluzie, gandurile si emotiile intotdeauna lucreaza impreuna, nu le poti separa. Iata care este partea interesanta legata de contro­lul emotiilor: controlul emotional nu depinde de ceea ce se intampla in viata ta, intrucat aproximativ 10% are legatura cu evenimentul in sine, iar 90% are legatura cu modul in care tu reactionezi la respectivul eveniment. Este exact ca un iceberg, 90% este in apa, in timp ce doar 10% este la suprafata.

controlul emotiilor

Vorbim aici despre doua componente: evenimentul in sine, respec­tiv modul in care tu reactionezi la eveniment. Insa, modul in care reactionezi depinde de mo­dul in care alegi sa vezi viata! Cu alte cuvinte, depinde doar de tine. Poti sa faci din acel eveniment neplacut centrul vie­tii tale si sa iti generezi emotii negative, sau poti alege sa privesti evenimentul dintr-o perspectiva care sa te mentina intr-o stare de control emotional.

Asadar, componenta emotionala este cea care iti creeaza perceptia asupra eveni­mentelor si nu evenimentul in sine, iar modul in care te rapor­tezi emotional la evenimentele din viata ta, iti creeaza de fapt viata pe care o ai.

Ai remarcat ca atunci cand negativul se manifesta in viata ta, incepi sa atragi evenimente negative in lant? Pe de alta parte, ai remarcat ca atunci cand lucrurile incep sa mearga bine in viata ta, incepi sa atragi evenimente pozitive in lant? Ei bine, ceea ce se afla in spatele acestor manifestari la nivel fizic, este de­terminat exact de pozitionarea ta emotionala vizavi de acele manifestari. Ceea ce pleaca de la tine ca stare emotionala, se intoarce la tine sub forma de manifestare fizica. Daca vrei un viitor diferit de ceea ce ai in prezent, il vei putea obtine doar atunci cand iti lasi emotional trecutul in urma.

Expertii sustin ca inteligenta emotionala este responsabila cu aproximativ 60-70% din succes. Crezi ca este o intamplare faptul ca oamenii care au ajuns la succes detin un control emo­tional foarte bun? Binenteles ca nu este o intamplare! Aceasta este de fapt o confirmare practica a faptului ca 60-70% din succesul in viata este dictat de controlul emotional. Spus intr-o forma extrem de simpla, emotiile tale predominante iti determina succesul sau esecul.

Pe de-o parte, emotiile pozitive sunt acele emotii care iti ofera o stare de bine, de bucurie, de multumire, de satisfactie. Cand ai emotii pozitive inseamna ca esti in armonie cu ceea ce este important pentru tine, cu ceea ce iti aduce multumire sufleteasca.

Iata care sunt cele mai puternice emotii pozitive: iubirea, recunostinta, bucuria, pasiunea, fericirea, optimismul, increderea in sine, dragostea, entuziasmul, satisfactia.

Pe de alta parte, emotiile negative sunt acele emotii care te secatuiesc de putere. Iti aduc nefericire, tristete si te tin departe de ceea ce iti doresti, de ceea ce este important pentru tine. Cu siguranta stii la ce ma refer pentru ca ele iau forma durerilor sufletesti si fizice. Cu totii am trecut prin asta si din pacate, gandurile negative si bolile fac casa buna.

Iata care sunt cele mai puternice emotii negative: frica, ura, griji, regrete, suparare, tristete, depresie, vinovatie, furie, gelozie.

Influenta acestor emotii negative in viata ta se manifesta pe mai multe planuri:

  • in plan mental: iti pozitioneaza mintea in stare blocata de gandire si creativitate;
  • in plan fizic: iti aduc celulele din corp in stare de degradare iar asta va duce la aparitia bolilor (printre cele mai grave);
  • in plan emotional: iti aduc sufletul in stare de durere profunda;
  • in plan spiritual: te pozitioneaza in dezacord cu fortele divine.

Stii care este partea interesanta legata de aceasta conexiune gand-emotie? Indiferent daca te gandesti la trecut, prezent sau viitor, indiferent daca acel gand are legatura cu tine sau cu altcineva, emotia este generata in mintea ta chiar in acel moment. Asadar, singurul moment in care iti poti manifesta puterea emotiei este momentul prezent!


Acum ca ai ajuns la sfarsitul acestui articol, vreau sa te felicit pentru intetresul acordat!

Daca iti doresti sa ne sustii si sa oferi valoare celor din jur, da un Share, acorda o nota articolului – (click pe Rating) si lasa in sectiunea de Comentarii, opinia ta cu privire la acest subiect!


Succesul tau este programabil!

Gabriel Radu

Rating
Emotii - afla cum iti poti controla emotiile si gandurile obsesive! Overall rating: 4.9 out of 5 based on 32 reviews.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

10 comentarii la “Emotii – afla cum iti poti controla emotiile si gandurile obsesive!”

  1. Cu totii avem ganduri si implicit emotii, dar nu toti le stim gestiona… Multumesc pentru ca prezentati subiectul in mod logic si documentat, spre buna intelegere a celor interesati!
    Si da, „singurul moment in care iti poti manifesta puterea emotiei este momentul prezent” !

  2. Multumesc mult pentru aceste informatii ,le voi transmite mai départe colegelor cu care lucrez !

  3. Salut!
    De-a lungul timpului, trecând prin diverse încercări și de multe ori fiind dezamăgit de oameni, am ajuns ca cei mai mulți dintre aceștia să îmi fie indiferenți, deși unii se presupune că îmi sunt persoane apropiate.
    Bănuiesc că indiferență este tot o emoție, dar in ce mod îmi influențează aceasta?

  4. Va mulțumesc pentru acest articol în ce privește emoțiile pozitive. Sincer și eu experimentez acest lucru zi de zi și vreau sa las în urma tot ce este negativ. Nu vreau să mă las condusa de aceste emoții 😊

  5. Articolul este extraordinar. Totul la superlativ si descris cu un profesionalism constant si bine determinat. Sunt foarte multmit de informatiile primite si de modalitatile practice de aplicare pe care le-am gasit. Deja mi-am facut planuri sa achizitonez pachetele etichetate pe nevoile mele in studiul prorpriei mel personalitati. Multumesc Gabriel Radu.