Emotii – afla cum iti poti controla emotiile! (contine video)

Emotii avem cu totii insa, doar o mica parte reusesc sa si le gestioneze in mod corect. Acest articol te va ajuta sa eviti greselile pe care le fac majoritatea in procesul gestionarii de emotii negative. Vei intelege corect ce trebuie sa faci, astfel incat sa te mentii intr-o stare de control emotional.

De-a lungul experientei mele in cadrul sedintelor de coaching, am descoperit ca majoritatea oamenilor cred ca au o stare buna de control emotional.

Insa, ceea ce fac majoritatea se numeste supraevaluare si iata cum fac asta. Ei isi analizeaza starea de control emotional, atunci cand totul este bine si frumos in viata lor.

Iata care este realitatea: in acele momente, oricine se afla intr-o stare emotionala buna.

Evaluarea trebuie realizata de fapt, in acele momente in care se anunta nori de furtuna in viata ta. In caz contrar, vei cadea in capcana acelor emotii negative chiar atunci cand ai cea mai mare nevoie de control. Si atunci viata se transforma in haos. Probabil ti s-a intamplat asta si tie de multe ori. De fapt cu totii trecem prin asta. Intrebarea este: pentru cat timp vom cadea in aceasta capcana?


Iata ce vei descoperi in cadrul acestui articol:

1. Ce trebuie sa faci pentru a-ti controla emotiile?

2. Cum reactioneaza cei care isi controleaza emotiile?

3. Cum sa faci trecerea de la emotii negative la emotii pozitive? (contine video)

4. Clasificare emotii

5. Ce schimbari produc emotiile in plan mental, fizic, emotional si spiritual? (contine video)

6. Cum iti influenteaza emotiile intreaga viata?

7. Care este legatura dintre emotii si banii pe care ii castigi?


1. Ce trebuie sa faci pentru a-ti controla emotiile?

Te-ai gandit vreodata de unde vin emotiile? Este o intrebare foarte buna, asa-i? In continuare, am sa-ti ofer o imagine metaforica privind modul in care apar emotiile in corpul tau. Pentru aceasta, imagineaza-ti o sfera de foc. Ceea ce ii mentine arderea sunt procesele fizice si chimice care au loc in interiorul sferei. Caldura pe care o degaja in exterior reprezinta efectul produs de respectivele procese din interior. Vorbim aici practic despre doua elemente: sfera de foc si caldura radiata in exterior.

Similar functioneaza pentru tine ansamblul gand-emotie. Orice gand din mintea ta, iti genereaza o emotie care poate varia de la insesizabil pana la foarte puternic. Emotia reprezinta asadar, reactia la nivel fizic al gandului tau. Ceea ce gandesti, simti in corpul tau ca stare emotionala. Gandeste pozitiv si vei simti o stare emotionala pozitiva. Gandeste negativ si vei simti o stare emotionala negativa.

Focalizeaza-ti gandurile catre obiective clare si atunci emotiile tale vor fi focalizate in aceeasi directie. Practic, intotdeauna emotia va fi orientata in directia gandului. Asadar, ceea ce trebuie sa faci pentru a-ti controla emotiile, este sa te gandesti cat mai mult la ceea ce iti doresti si nu la ceea ce nu iti doresti.

Stii care este partea rea? Majoritatea oamenilor investesc emotii si vorbesc cu pasiune despre negativ. Ei focalizeaza o mare putere emotionala in directia lucrurilor pe care nu si le doresc in viata lor. In loc sa isi creeze realitatea pe care si-o doresc, ei isi creeaza realitatea pe care nu si-o doresc. In loc sa isi traiasca visul, ei isi traiesc cosmarul. Singura solutie de a iesi din capcana gandirii negative, nu o reprezinta lupta cu negativul, ci focalizarea pe lucruri pozitive.

2. Cum reactioneaza cei care isi controleaza emotiile?

In viata, ori esti in controlul emotiilor tale, caz in care vei trai o viata fericita, ori lasi emotiile sa te controleze, caz in care viata ta va devi un haos. Si ca sa fiu cat mai sugestiv privind modul in care te poti indrepta intr-o directie sau in alta, ti-am pregatit o poveste.

Un tanar luptator din indepartata China, isi pierduse toata increderea in sine in urma razboaielor prin care a trecut. Era suparat tot timpul. Cand se afla printre oameni, era arogant si iute la manie. O frica nemarturisita ii patrunse in oase. Tot felul de intrebari despre viata si moarte il bantuiau. Intr-una din zilele negre din viata lui, prietenii l-au indemnat sa mearga la un maestru care locuia in munti:

– Du-te si adreseaza-i lui intrebarile la care noi nu iti putem raspunde.

Razboinicul a plecat. Cand a ajuns la coliba maestrului, a vazut ca acesta era de fapt un batranel uscativ si cu privirea blanda. Tanarul i-a spus pe un ton aspru:

– Batrane! Am auzit ca esti intelept si ai raspunsuri la toate intrebarile. Vreau sa stiu care este diferenta dintre iad si rai.

Pe acelasi ton, maestrul i-a raspuns:

– Ti-ai petrecut toata viata luptand. Esti prea prost ca sa faci diferenta dintre cele doua.

Iute la manie, razboinicul a scos sabia si invartind-o prin aer s-a repezit catre batranul care statea nemiscat. Lama taioasa s-a oprit la doua degete de gatul maestrului. Apoi s-a retras. Batranul a ramas in continuare neclintit, dupa care a spus:

– Acesta este iadul.

Luptatorul a facut ochii mari si cu voce tremuranda a zis:

– Ti-ai riscat viata ca sa-mi arati ce inseamna iadul? Erai la un pas de moarte si nici macar nu ai clipit.

– Iar acesta este raiul, i-a raspuns maestrul”.

Care este invatatura acestei povesti? Daca iti doresti sa fii fericit si multumit de propria viata, atunci controlul emotional nu mai reprezita o optiune. Tocmai de aceea, acest subiect privind controlul emotiilor, este intr-adevar unul caruia merita sa ii oferim o atentie deosebita, asa-i?

produse dezvoltare personala

3. Cum sa faci trecerea de la emotii negative la emotii pozitive?

Cand simti emotii pe care nu ti le doresti, tendinta este de a incerca sa le controlezi, asa-i? Insa, adevarul este ca nu poti lucra in mod direct asupra acestor emotii. Motivul este cat se poate de simplu: emotiile sunt un rezultat generat de propriile tale ganduri.

De fapt, gandurile si emotiile intotdeauna lucreaza impreuna, nu le poti separa. Gandurile sunt cele care genereaza emotiile si niciodata invers. Asadar, daca vrei sa iti gestionezi emotiile si sa obtii o schimbare reala, este nevoie sa iti gestionezi gandurile.

Analizand modul in care emotiile influenteaza comportamentul si deciziile oamenilor, am constat ca exista doua categorii de emotii negative. In materialul video de mai jos, vei afla cum se manifesta in viata ta aceste doua categorii de emotii negative. Dar asta nu este tot: vei afla si modalitatea prin care sa le gestionezi eficient.

Daca ai urmarit materialul video, ar trebui sa ai raspunsuri clare la urmatoarele intrebari esentiale:

  • Care sunt cele doua categorii de emotii negative?
  • Care dintre cele doua tipuri de emotii negative, are cel mai grav efect asupra mintii tale si asupra corpului tau?
  • Care este influenta emotiilor negative asupra starii tale de sanatate?
  • Ce se intampla cand incerci sa-ti blochezi emotiile negative?

Important de retinut:

  • eliberarea de emotii negative este doar prima jumatate din ceea ce ai de facut.

A doua jumatate a procesului, este sa inlocuiesti aceste emotii negative cu cele pozitive. Cum faci asta? Procesul este simplu: gandeste-te cat mai mult la ceea ce iti doresti sa realizezi. Tine-ti mintea ocupata cu lucrurile pe care le vrei! Asta va genera in tine emotii pozitive din ce in ce mai mari.

Atunci cand te eliberezi de aceste emotii negative si pui in loc emotii pozitive, vei dobandi pace interioara si vei simti cum intri din ce in ce mai mult intr-o stare de control emotional.

Recomandare in procesul de gestionare al emotiilor:

  • Priveste problemele, oamenii dificili, circumstantele nefavorabile din viata ta, dintr-o perspectiva care sa te mentina intr-o stare de control emotional.
  • In acelasi timp, pastreaza-ti mintea focalizata pe lucrurile pe care ti le doresti.
  • Sa stii ca in aproape orice se manifesta in viata ta, exista si lucruri pozitive si negative.
  • Alege-le pe cele pozitive, iar atunci si emotiile tale vor curge exact in acea directie.

Iata o sugestie: ai o persoana pe care nu o suporti? Atunci, identifica la ea, macar o abilitate pe care o are si pe care ti-ai dori sa o si tu. De fiecare data cand vezi acea persoana, priveste-o din perspectiva acelei abilitati. In acest fel iti tii mintea ocupata cu pozitiv.

Stiu, probabil vei spune: dar acea persoana are prea multe lucruri negative in comparatie cu acea abilitate. Stii ce? Poate ca ai dreptate, insa gandeste-te, ce este mai important pentru tine. Alegi sa fii intr-o stare de control emotional sau sa te lasi coplesit de emotii negative?

In continuare, este necesar:

  • sa facem o distintie clara intre aceste doua categorii de emotii: pozitive si negative
  • sa analizam modul in care aceste emotii se manifesta in interiorul corpului tau

4. Clasificare emotii

Referitor la sectiunea – Clasificare emotii – momentan exista mai multe surse si autori cunoscuti care vorbesc dezbat acest subiect.

In viziunea lui Paul Ekman exista 7 emotii primare: mirare, suparare, fericire, frica, dispret, dezgust si furie.

Le vei mai intalni si sub denumirea de emotii de baza sau emotii primare.

emotii primare

Mai multe detalii despre emotiile de baza, gasesti in articolul:

Comunicare Nonverbala – Cum iti dai seama cand cineva minte (Contine Video)

Un alt autor, bine cunoscut in aceasta sectiune – Clasificare emotii – este Robert Plutchik, care defineste 8 emotii de baza: bucurie, incredere, frica, mirare, tristate, dezgust, furie, anticipatie. Le poti observa in cercul emotiilor:

clasificare emotii

Restul emotiilor, exceptand cele 8 emotii de baza, sunt emotii avansate. Acestea se compun din alte emotii.

De exemplu, daca analizezi cercul emotiilor, observi:

Clasificare emotii - R Plutchik

Psihologul Daniel Goleman – clasificare emotii primare: manie, tristete, frica, bucurie, iubire, surpriza, dezgust, rusine. Clasificare emotii Goleman

5. Ce schimbari produc emotiile in plan mental, fizic, emotional si spiritual?

Emotiile pozitive sunt acele emotii care iti ofera o stare de bine, de bucurie, de multumire, de satisfactie. Cand simti in corpul tau emotii pozitive, acesta este un indicator care iti confirma cu precizie ca traiesti in armonie cu ceea ce iti doresti.

Esti in armonie cu ceea ce este important pentru tine, cu ceea ce iti aduce multumire sufleteasca. Iata care sunt cele mai puternice emotii pozitive: iubirea, recunostinta, bucuria, pasiunea, fericirea, optimismul, increderea in sine, dragostea, entuziasmul, satisfactia.

Pe de alta parte, emotiile negative sunt acele emotii care te secatuiesc de putere. Iti aduc nefericire, tristete si te tin departe de ceea ce iti doresti, de ceea ce este important pentru tine. Stii sigur la ce ma refer, pentru ca ele iau forma durerilor sufletesti si fizice. Ai trecut si tu prin asta.

Influenta acestor emotii negative in viata ta, se manifesta pe mai multe planuri:

  • in plan mental: iti pozitioneaza mintea in stare blocata de gandire si creativitate;
  • in plan fizic: iti aduc celulele din corp in stare de degradare, care conduce la aparitia bolilor;
  • in plan emotional: iti aduc sufletul in stare de durere profunda;
  • in plan spiritual: te pozitioneaza in dezacord cu fortele divine.
Iata care sunt cele mai puternice emotii negative: frica, ura, griji, regrete, suparare, tristete, depresie, vinovatie, furie, gelozie. In videoul de mai jos, vei descoperi efectele acestor emotii negative si ce poti face pentru a le minimiza efectul.

Stii care este partea interesanta legata de aceasta conexiune gand-emotie? Indiferent unde este localizat gandul tau, in trecut, prezent sau viitor, indiferent daca acel gand are legatura cu tine sau cu altcineva, emotia este generata chiar in interiorul tau. Si este generata chiar in momentul in care ai acel gand.

Asadar, singurul moment in care iti poti manifesta puterea emotiei este momentul prezent. Tot ce simti in prezent da nastere viitorului.

6. Cum iti influenteaza emotiile intreaga viata?

Emotiile determina modul in care percepi viata, starea de sanatate pe care o ai, oamenii cu care te conectezi. Tot emotiile sunt cele care iti determina modul in care reactionezi si banii pe care ii castigi. Nu vei intalni vreodata o persoana de succes, care sa fie controlata de emotii. Succesul si controlul emotiilor, intotdeauna merg mana in mana.

Emotiile sunt cele care determina starea de fericire pe care o simti si relatiile personale pe care le ai. Tot emotiile sunt cele care iti determina atitudinea pe care o transmiti, imaginea de sine, puterea de focalizare pe obiective, setting-ul tau mental, energia pe care o transmiti in exterior. In continuare, vreau sa iti transmit doua idei practice referitoare la controlul emotiilor:

1. Prima idee practica: scopul nu este de a-ti bloca emotiile, ci de a le lasa sa curga prin tine. Emotiile trebuie exprimate, iar acest aspect este extrem de important de inteles din perspectiva corecta.

Atunci cand iti blochezi emotiile, de fapt iti blochezi inima. Scopul este sa fii sensibil la emotii, dar sa devii capabil sa le transformi rapid in stare de putere.

O metoda relativ simpla de a transforma emotia in stare de putere, poate fi realizata prin schimbarea perceptiei asupra evenimentului. Pentru a ma face si mai bine inteles, iata o provocare: lumea este buna sau este rea?

Realitatea este ca pentru unii, lumea este o adevarata masinarie de tortura psihica, fizica si emotionala. Pentru altii, lumea este precum cerul plin cu stele. Si totusi care este realitatea? Si unii si altii traiesc in aceeasi lume.

Totusi, ce face diferenta? Ei bine, diferenta consta in perceptia ta asupra lumii si raportul lumii cu tine. Insa, raportul lumii cu tine este determinat in mare masura de perceptia ta asupra lumii, de atitudinea pe care tu o ai vizavi de lume.

2. A doua idee practica: cel mai mare secret in dobandirea controlului emotional, consta in schimbarea focalizarii de la ceea ce nu vrei si toata incarcatura emotionala, la ceea ce iti doresti cu adevarat.

Ceea ce tocmai ai citit, este cu adevarat semnificativ. Iti garantez 100% ca acesta este cea mai simpla si eficienta strategie prin care sa-ti controlezi emotiile. In acelasi timp, este singura strategie care functioneaza pe termen lung.

Daca emotiile tale din prezent sunt negative, in acest fel te condamni sa ai parte in viitor de evenimente, circumstante, persoane, prin care si mai multe lucruri negative sa se manifeste in viata ta.

produse dezvoltare personala

7. Care este legatura dintre emotii si banii pe care ii castigi?

Emotiile, fie pozitive, fie negative, determina in mod semnificativ ceea ce se intampla in viata ta. Asadar, cum te pozitionezi in armonie cu ceea ce iti doresti? Este simplu: trebuie sa ai in mintea ta imaginea a ceea ce vrei sa obtii, iar in inima ta starea emotionala care insoteste acea imagine.

Hai sa luam spre exemplificare un caz concret: ideea de bani, intrucat aceasta este una comuna oamenilor. Realitatea este una destul de clara. Nu este posibil sa te pozitionezi emotional in dezacord cu banii, dar sa atragi bani in viata ta.

Cand te pozitionezi emotional in dezacord cu banii, vei atrage saracie. Cu cat mai multe emotii negative vei atasa ideii de bani, cu atat vei saraci si mai mult.

Cand vine vorba de bani, iata cum stau lucrurile:
  • oamenii bogati se gandesc la bogatie;
  • oamenii saraci se gandesc la saracie.

Daca vrei sa faci mai multi bani, va trebui ca mai intai sa te conectezi emotional cu ideea de a obtine mai multi bani. Stiu ca majoritatea vor spune: dar asta este simplu, eu ma conectez emotional imediat cu ideea de bani.

Realitatea este ca aceasta conectare emotionala este partea cea mai complicata, intrucat trebuie sa construiesti emotional o relatie intre tine si bani. Similar stau lucrurile in directia sanatatii, relatiilor, succeslui sau orice aspect important al vietii tale.

Tu esti o persoana inzestrata cu emotii, iar emotiile reprezinta singura portita prin care percepi realitatea vietii tale. Sentimentele tale sunt cele care imbraca evenimentele din viata ta. Vrei sa schimbi un anumit lucru in viata ta? Schimba emotiile atasate acelui lucru si atunci acel lucru se va schimba sau altul ii va lua locul. Vrei sa schimbi comportamentul unei persoane?

Schimba-ti emotiile fata de acea persoana si atunci:

  • ori modul in care acea persoana se va raporta la tine va fi diferit;
  • ori acea persoana va iesi din viata ta, in timp ce o alta persoana ii va lua locul.

In concluzie, consider ca in viata nu ai scuze suficient de bune, pentru a trai din greu. Gandeste si actioneza in mod diferit de majoritatea si vei obtine rezultate diferite de majoritatea. Nu negocia cu gandirea negativa si acele emotii negative care te secatuiesc de putere. Viata nu trebuie traita in negativitate.

Daca iti doresti sa afli mai multe informatii despre acest subiect, iti recomand articolul:
Inteligenta Emotionala (EQ) – ce este si cum ti-o poti dezvolta? (contine PDF)

Acum ca ai ajuns la sfarsitul acestui articol, vreau sa te felicit pentru intetresul acordat!

Daca iti doresti sa ne sustii si sa oferi valoare celor din jur, da un Share, acorda o nota articolului – (click pe Rating) si lasa in sectiunea de Comentarii, opinia ta cu privire la acest subiect!


Succesul tau este programabil!

Gabriel Radu

Rating-ul tau
Emotii - afla cum iti poti controla emotiile! (contine video) Overall rating: ★★★★★ 4.9 based on 13 reviews
5 1