Emotii – afla cum iti poti controla emotiile! (contine video)

In acest aritcol iti propun sa facem o calatorie in lumea emotiilor. O calatorie din care vei afla cum sa eviti greselile pe care le fac majoritatea in gestionarea emotiilor negative, si cum sa te mentii intr-o stare de control emotional.

De-a lungul experientei mele in cadrul sedintelor de coaching, am sesizat ca majoritatea oamenilor considera ca au un control emotional destul de bun. Insa, din pacate, majoritatea se supraevalueaza!

Iata cum fac asta: ei isi analizeaza starea de control emotional atunci cand totul este bine si frumos in viata lor.

Iata care este realitatea: in acele momente, oricine se afla intr-o stare emotionala buna.

Personal consider ca cel mai potrivit moment pentru a te autoevalua este atunci cand lucrurile nu merg bine in viata ta. In caz contrar, te vei supraevalua si vei cadea in capcana acelor emotii negative, chiar atunci cand vei avea  cea mai mare nevoie de control emotional. Si atunci viata se va transforma in haos. Poate ca ti s-a intamplat si tie asta de-a lungul timpului.


Iata ce vei descoperi in cadrul acestui articol:

1. Ce trebuie sa faci pentru a-ti controla emotiile?

2. Cum reactioneaza cei care isi controleaza emotiile?

3. Cum sa faci trecerea de la emotii negative la emotii pozitive? (contine video)

4. Clasificare emotii.

5. Harta emotiilor – Lauri Nummenmaa (Universitatea de Stiinte Aalto din Finlanda)

6. Ce schimbari produc emotiile in plan mental, fizic, emotional si spiritual? (contine video)

7. Cum iti influenteaza emotiile intreaga viata?

8. Care este legatura dintre emotii si banii pe care ii castigi?


1. Ce trebuie sa faci pentru a-ti controla emotiile?

Te-ai gandit vreodata de unde vin gandurile, de unde vin emotiile? Pentru a-ti raspunde la intrebare iti propun un joc de imaginatie. Gandeste-te la o sfera de foc. Ceea ce ii mentine arderea sunt procesele fizice si chimice care au loc in interiorul sferei. Caldura pe care o degaja in exterior reprezinta efectul produs de respectivele procese din interior. Vorbim aici despre doua elemente: sfera de foc si caldura radiata in exterior.

Similar functioneaza pentru tine ansamblul gand-emotie. Orice gand din mintea ta, iti genereaza o emotie care poate varia de la insesizabil pana la foarte puternic. Emotia reprezinta asadar reactia la nivel fizic a gandului tau, adica ceea ce gandesti si simti in corpul tau ca stare emotionala.

  • Gandeste pozitiv si vei simti o stare emotionala pozitiva (ganduri dorite).
  • Gandeste negativ si vei simti o stare emotionala negativa (ganduri nedorite).
Focalizeaza-ti gandurile pe obiective clare si atunci emotiile tale vor fi focalizate in aceeasi directie. Practic, intotdeauna emotia va fi orientata in directia gandului. Asadar, ceea ce trebuie sa faci pentru a-ti controla emotiile este sa te gandesti cat mai mult la ceea ce iti doresti si nu la ceea ce nu iti doresti.

Stii care este partea rea? Majoritatea oamenilor investesc emotii si vorbesc cu pasiune despre negativ. Ei focalizeaza o mare putere emotionala in directia lucrurilor pe care nu si le doresc in viata lor. In loc sa isi creeze realitatea pe care si-o doresc, ei isi creeaza realitatea pe care nu si-o doresc. In loc sa isi traiasca visul, isi traiesc cosmarul. Singura solutie de a iesi din capcana gandirii negative nu o reprezinta lupta cu negativul ci focalizarea pe lucruri pozitive.

Curs de dezvoltare personala

2. Cum reactioneaza cei care isi controleaza emotiile?

In viata, ori iti controlezi emotiile, caz in care vei trai o viata fericita, ori lasi emotiile sa te controleze, caz in care viata ta va deveni un haos. Si ca sa fiu cat mai sugestiv privind modul in care te poti indrepta intr-o directie sau in alta, ti-am pregatit o poveste.

Un tanar luptator din indepartata China, isi pierduse toata increderea in sine in urma razboaielor prin care a trecut. Era suparat tot timpul. Cand se afla printre oameni, era arogant si iute la manie. O frica nemarturisita ii patrunse in oase. Tot felul de intrebari despre viata si moarte il bantuiau. Intr-una din zilele negre din viata lui, prietenii l-au indemnat sa mearga la un maestru care locuia in munti:

– Du-te si adreseaza-i lui intrebarile la care noi nu iti putem raspunde.

Razboinicul a plecat. Cand a ajuns la coliba maestrului, a vazut ca acesta era de fapt un batranel uscativ si cu privirea blanda. Tanarul i-a spus pe un ton aspru:

– Batrane! Am auzit ca esti intelept si ai raspunsuri la toate intrebarile. Vreau sa stiu care este diferenta dintre iad si rai.

Pe acelasi ton, maestrul i-a raspuns:

– Ti-ai petrecut toata viata luptand. Esti prea prost ca sa faci diferenta dintre cele doua.

Iute la manie, razboinicul a scos sabia si invartind-o prin aer si s-a repezit catre batranul care statea nemiscat. Lama taioasa s-a oprit la doua degete de gatul maestrului. Apoi s-a retras. Batranul a ramas in continuare neclintit, dupa care a spus:

– Acesta este iadul.

Luptatorul a facut ochii mari si cu voce tremuranda a zis:

– Ti-ai riscat viata ca sa-mi arati ce inseamna iadul? Erai la un pas de moarte si nici macar nu ai clipit.

– Iar acesta este raiul, i-a raspuns maestrul”.

Care este invatatura acestei povesti? Daca iti doresti sa fii fericit si multumit de propria viata, atunci controlul emotional nu mai reprezita o optiune. Tocmai de aceea, acest subiect privind controlul emotiilor, este intr-adevar unul caruia merita sa ii oferim o atentie deosebita.

Sedinte de coaching

3. Cum sa faci trecerea de la emotii negative la emotii pozitive?

Transformarea emotiilor negative in emotii pozitive este urmatorul punct despre care vom discuta. Stiu ca sunt tot felul de trucuri pentru a scapa de emotiile negative, insa acestea nu fac subiectul discutiei noastre, intrucat eficienta lor pe termen mediu si lung este nesemnificativa.

Atunci cand simti emotii pe care nu ti le doresti / ganduri negative obsesive, tendinta este de a incerca sa ti le controlezi. Corect? Insa, adevarul este ca nu poti lucra in mod direct asupra emotiilor. Motivul este cat se poate de simplu: emotiile sunt un rezultat generat de propriile tale ganduri.

De fapt, gandurile si emotiile intotdeauna lucreaza impreuna, nu le poti separa. Gandurile sunt cele care genereaza emotiile si niciodata invers. Asadar, daca vrei sa iti gestionezi emotiile si sa obtii o schimbare reala, este nevoie sa iti gestionezi gandirea. Daca ai stari emotionale negative, vreau sa stii ca cele mai eficiente medicamente pentru emotii sunt chiar gandurile tale! Daca vrei sa-ti stapanesti emotiile, controleaza-ti gandurile.

Analizand modul in care emotiile influenteaza comportamentul si deciziile oamenilor, am constatat ca exista doua categorii de emotii negative. In videoul de mai jos, vei afla cum se manifesta in viata ta aceste doua categorii de emotii negative, si modalitatea prin care sa le gestionezi cat mai eficient.

Daca ai urmarit videoul, ar trebui sa ai raspunsuri clare la urmatoarele intrebari:

  • Care sunt cele doua categorii de emotii negative?
  • Care este influenta emotiilor negative asupra starii tale de sanatate?
  • Ce se intampla cand incerci sa-ti blochezi emotiile negative?

Important de retinut:

Eliberarea de emotii negative este doar prima jumatate din ceea ce ai de facut.

A doua jumatate a procesului este sa inlocuiesti emotiile negative cu cele pozitive. Cum faci asta? Procesul este simplu: gandeste-te cat mai mult la ceea ce iti doresti sa realizezi. Tine-ti mintea ocupata cu lucrurile pe care le vrei! Asta va genera in tine emotii pozitive din ce in ce mai mari.

Atunci cand te eliberezi de emotii negative si pui in locul lor emotii pozitive, vei dobandi pace interioara si vei simti cum intri din ce in ce mai mult intr-o stare de control emotional.

Recomandare in procesul de gestionare al emotiilor:

  • Priveste problemele, oamenii dificili, circumstantele nefavorabile din viata ta dintr-o perspectiva care sa te mentina intr-o stare de control emotional.
  • In acelasi timp, pastreaza-ti mintea focalizata pe lucrurile pe care ti le doresti.
  • In aproape orice se manifesta in viata ta, exista si lucruri pozitive si lucruri negative. Alege-le pe cele pozitive, iar atunci emotiile tale vor curge exact in acea directie.

Daca vrei sa-ti imbunatatesti controlul emotional, sa te eliberezi de gandurile negative si sa fii impacat cu tine insuti, iti recomand pachetul de mai jos:

Pachet 5: Cum sa gandesti cu mintea inteleptului

4. Clasificare emotii

Referitor la sectiunea – Clasificare emotii – exista numeroase surse si autori cunoscuti care au dezbatut acest subiect.

In viziunea lui Paul Ekman exista 7 emotii primare: mirare, suparare, fericire, frica, dispret, dezgust si furie.

Le vei mai intalni si sub denumirea de emotii de baza sau emotii primare.

emotii universale

Mai multe detalii despre emotiile de baza, gasesti si in articolul:

Comunicare Nonverbala – Cum iti dai seama cand cineva minte (Contine Video)

Un alt autor de renume este Robert Plutchik, care defineste 8 emotii de baza: bucurie, incredere, frica, mirare, tristete, dezgust, furie, anticipatie. Le poti observa in cercul emotiilor: clasificare emotii - Robert Plutchik

Restul emotiilor, exceptand cele 8 emotii de baza, sunt emotii avansate. Acestea se compun din alte emotii.

De exemplu, daca analizezi cercul emotiilor, observi:

Clasificare emotii

Psihologul Daniel Goleman – clasificare emotii primare: manie, tristete, frica, bucurie, iubire, surpriza, dezgust, rusine. Clasificare emotii Daniel Goleman

Daca iti doresti sa ai acces la o lista realizata de Steven J DeRose, care contine aproape 800 de cuvinte pentru emotii sau sentimente, click aici.

5. Harta emotiilor – Lauri Nummenmaa (Universitatea de Stiinte Aalto din Finlanda)

O echipa de cercetatori finlandezi avandu-l ca cercetator sef pe Lauri Nummenmaa, au demonstrat intr-un studiu la Universitatea de Stiinte Aalto din Finlanda, ca emotiile nu se petrec doar in mintea noastra ci si in corpul nostru.

Acest studiu a fost realizat pe 700 de participanti din Finlanda, Taiwan si Suedia. Rezultatele studiului au fost similare la toate persoanele indiferent de nationalitate, cultura, sex, religie, etc.

Cercetatorii au descoperit temperaturile corpului, atunci cand o persoana simte anumite emotii. Acestia au realizat o harta a emotiilor care ne indica cum ne afecteaza emotiile intregul organism.

Mai jos ti-am atasat o imagine cu harta emotiilor umane:

  • Emotii pozitive – (rosu, galben, portocaliu)
  • Emotii negative – (negru, albastru)
harta emotiilor

6. Ce schimbari produc emotiile in plan mental, fizic, emotional si spiritual?

Emotiile pozitive sunt acele emotii care iti ofera o stare de bine, de bucurie, de multumire, de satisfactie. Cand ai emotii pozitive inseamna ca esti in armonie cu ceea ce este important pentru tine, cu ceea ce iti aduce multumire sufleteasca. Iata care sunt cele mai puternice emotii pozitive: iubirea, recunostinta, bucuria, pasiunea, fericirea, optimismul, increderea in sine, dragostea, entuziasmul, satisfactia.

Pe de alta parte, emotiile negative sunt acele emotii care te secatuiesc de putere. Iti aduc nefericire, tristete si te tin departe de ceea ce iti doresti, de ceea ce este important pentru tine. Cu siguranta stii la ce ma refer pentru ca ele iau forma durerilor sufletesti si fizice. Cu totii am trecut prin asta si din pacate, gandurile negative si bolile fac casa buna.

Influenta acestor emotii negative in viata ta se manifesta pe mai multe planuri:

  • in plan mental: iti pozitioneaza mintea in stare blocata de gandire si creativitate;
  • in plan fizic: iti aduc celulele din corp in stare de degradare iar asta va duce la aparitia bolilor (printre cele mai grave);
  • in plan emotional: iti aduc sufletul in stare de durere profunda;
  • in plan spiritual: te pozitioneaza in dezacord cu fortele divine.
Iata care sunt cele mai puternice emotii negative: frica, ura, griji, regrete, suparare, tristete, depresie, vinovatie, furie, gelozie.

Stii care este partea interesanta legata de aceasta conexiune gand-emotie? Indiferent daca te gandesti la trecut, prezent sau viitor, indiferent daca acel gand are legatura cu tine sau cu altcineva, emotia este generata in mintea ta chiar in acel moment. Asadar, singurul moment in care iti poti manifesta puterea emotiei este momentul prezent!

7. Cum iti influenteaza emotiile intreaga viata?

Emotiile iti determina: modul in care percepi viata si felul in care reactionezi in diferite situatii, starea de fericire pe care o simti, atitudinea predominanta pe care o transmiti, sanatatea pe care o ai, relatiile pe care ti le-ai facut, banii pe care ii castigi, etc. Cu alte cuvinte, emotiile iti influenteaza intreaga viata.

In continuare, da-mi voie sa-ti transmit doua idei practice cu privire la controlul emotiilor:

1. Prima idee practica: scopul nu este de a-ti bloca emotiile ci de a ti le exprima. Este important sa stim sa ne exprimam emotiile.

Atunci cand iti blochezi emotiile de fapt iti blochezi inima. Scopul este sa fii sensibil la emotii dar sa devii capabil sa le transformi rapid in „stare de putere”.

O metoda relativ simpla de a transforma emotia in „stare de putere”, poate fi realizata prin schimbarea perceptiei asupra evenimentului. Pentru a ma face si mai bine inteles, raspunde la urmatoarea intrebare: Din perspectiva ta, lumea este buna sau este rea?

Realitatea este ca pentru unii, lumea este o adevarata masinarie de tortura psihica, fizica si emotionala. Pentru altii, lumea este precum cerul plin cu stele. Si totusi care este realitatea? Si unii si altii traiesc in aceeasi lume.

Totusi, ce face diferenta? Ei bine, diferenta consta in perceptia ta asupra lumii si raportul lumii cu tine. Insa, raportul lumii cu tine este determinat in mare masura de perceptia ta asupra lumii, de atitudinea pe care tu o ai vizavi de lume.

2. A doua idee practica: muta-ti atentia de la ceea ce nu vrei la ceea ce iti doresti cu adevarat.

Daca emotiile tale din prezent sunt negative, te condamni in viitor sa ai parte de evenimente, circumstante si persoane prin care negativul sa se manifeste si mai mult in viata ta.

8. Care este legatura dintre emotii si banii pe care ii castigi?

Emotiile, fie pozitive, fie negative, determina in mod semnificativ ceea ce se intampla in viata ta. Asadar, cum sa te pozitionezi in armonie cu ceea ce iti doresti? Este simplu: trebuie sa ai in mintea ta imaginea a ceea ce vrei sa obtii, iar in inima ta starea emotionala asociata cu ceea ce iti doresti.

Sa luam ca exemplu ideea de bani. Realitatea este una destul de clara. Nu este posibil sa te pozitionezi emotional in dezacord cu banii dar sa atragi bani in viata ta.

Cand te pozitionezi emotional in dezacord cu banii, vei atrage saracie.

Iata cum stau lucrurile cand vine vorba de bani:
  • oamenii bogati se gandesc la bogatie si isi fac planuri pentru a castiga mai multi bani;
  • oamenii saraci se gandesc la saracie si nu isi fac planuri pentru a castiga mai multi bani.

Daca vrei sa faci mai multi bani, va trebui ca mai intai sa te conectezi emotional cu ideea de a obtine mai multi bani, apoi sa-ti faci un plan clar prin care sa castigi din ce in ce mai mult. Am intalnit multi oameni care spuneau ca se conecteaza emotional imediat cu ideea de bani. Realitatea insa era alta, intrucat conectarea emotionala nu este chiar asa de simpla. Similar stau lucrurile in directia sanatatii, relatiilor, succesului sau orice aspect important al vietii tale.

Gandeste si actioneza in mod diferit de majoritatea si vei obtine rezultate diferite de majoritatea. Nu negocia cu gandirea negativa si acele emotii negative care te secatuiesc de putere. Viata nu trebuie traita in negativitate.

Daca iti doresti sa faci trecerea de la gandirea negativa la gandirea pozitiva, iti recomand pachetul:

 
Descopera gandirea pozitiva si efectele ei + 3 Bonusuri

Acum ca ai ajuns la sfarsitul acestui articol, vreau sa te felicit pentru intetresul acordat!

Daca iti doresti sa ne sustii si sa oferi valoare celor din jur, da un Share, acorda o nota articolului – (click pe Rating) si lasa in sectiunea de Comentarii, opinia ta cu privire la acest subiect!


Succesul tau este programabil!

Gabriel Radu

Rating-ul tau
Emotii - afla cum iti poti controla emotiile! (contine video) Overall rating: ★★★★★ 4.9 based on 27 reviews
5 1